Geführte Atemübungen
Ein paar Atemzüge, und der Tag wird leiser.
Sechs geführte Atemübungen: physiologischer Seufzer, Box-Atmung, 4-7-8, Kohärenzatmung und zwei weitere. Ein Kreis atmet vor, du atmest mit, auf Wunsch mit einem Klang wie ferner Wind. Die kleine Schwester von Windstill.
Google Play — bald verfügbar.
- Kostenlos
- Offline
- Ohne Konto
- Ohne Werbung
Atme mit
EinatmenAusatmen
Sechs Übungen, ein ruhiger Atem
Jede Übung hat ihre eigene Farbe und ihren eigenen Moment, und zeigt dir vorab ihren Rhythmus als Welle. Tippe auf eine Karte für die Anleitung, oder sieh dir alle sechs im Vergleich an.
Physiologischer Seufzer
3 · 1 · 7 Sekunden
Zweimal kurz einatmen, lang ausatmen. Für Momente akuter Anspannung: drei Runden, kaum eine Minute.
Lippenbremse
3 · 6 Sekunden
Durch fast geschlossene Lippen ausatmen, wie durch einen Strohhalm. Der fühlbare Gegendruck macht das Ausatmen langsam und weich.
Verlängertes Ausatmen
4 · 6 Sekunden
4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Fällt niemandem auf und geht im Sitzen wie im Stehen, wo immer du gerade bist.
Box-Atmung
4 · 4 · 4 · 4 Sekunden
4 Sekunden ein, 4 halten, 4 aus, 4 halten. Der Klassiker für Fokus, mit einem Hinweis dazu, wann sich Halten gut anfühlt.
4-7-8
4 · 7 · 8 Sekunden
4 Sekunden ein, 7 halten, 8 aus. Für ruhige Abende. Wenn sich das Halten eng anfühlt, ist das verlängerte Ausatmen die bessere Wahl.
Kohärenzatmung
5 · 5 Sekunden
5 Sekunden ein, 5 Sekunden aus, gleich lang in beide Richtungen. Für Ruhe-Runden von ein paar Minuten.
Dein eigener Rhythmus
Vier Slider, eine live mitatmende Welle: Stell dir dein Atemmuster selbst ein, Sekunde für Sekunde. Die Leitplanken sind weit gesteckt.
Ein Blick in die App
Mit einem Daumen bedienbar, von der ersten Sekunde an.
Alle sechs auf einem Bildschirm
Der Atemkreis atmet vor
Jede Übung erklärt sich vorab
Dein eigener Rhythmus
Schön geatmet
Windstill & Windhauch
Windstill ist mein Selbsthilfe-Werkzeugkasten für Momente mit Angst und Panik — entstanden aus eigener Erfahrung. Beim Bauen habe ich gemerkt: Von allen Werkzeugen ist es der Atem, zu dem ich selbst am häufigsten zurückkomme.
Windhauch ist deshalb genau dieses eine Werkzeug, dafür gründlich ausgebaut: die Atemübungen aus Windstill, dazu neue Übungen, ein eigener Rhythmus-Editor und ein Klang, der mit deinem Atem anschwillt. Beide Apps teilen sich dieselbe ruhige Gestaltung und dieselbe Haltung.
Windstill — wenn der Sturm vorbeizieht.Windstill kennenlernen →
Windhauch — der Atem, der dich dorthin trägt.
Windstill
Der ganze Werkzeugkasten bei Angst & Panik: SOS-Modus, Atmen, Grounding, Skills, Tagebuch.
Windhauch
Ein Werkzeug in Ruhe vertieft: geführte Atemübungen zum Runterkommen und Weiteratmen.
Mein Versprechen an dich
Dieselben Versprechen wie bei Windstill. Ohne Haken, ohne Kleingedrucktes.
Alles von Anfang an
Alle Übungen und Funktionen stehen dir sofort offen. Nichts ist weggesperrt.
Überall dabei
Windhauch läuft komplett auf deinem Gerät. Im Flugzeug, in der Bahn, im Funkloch.
Sofort loslegen
Öffnen und atmen. Es gibt nichts einzurichten und nichts anzumelden.
Deine Daten bleiben hier
Alles, was du in Windhauch tust, bleibt auf deinem Gerät und geht nirgendwohin.
Was Windhauch nicht tut
- Kein Konto, keine Registrierung
- Kein Tracking, keine Datenweitergabe
- Keine Werbung in der App
- Keine ungefragten Benachrichtigungen
- Keine Streak-Angst, keine Ziele, keine Prozente
- Keine Countdown-Timer, keine künstliche Verknappung
Die App fordert nicht einmal das Recht an, ins Internet zu gehen. Sie kann technisch nicht nach Hause telefonieren.
So funktioniert’s
Drei Schritte, immer in deinem Tempo.
- 1
Übung aussuchen
Jede Übung zeigt dir vorab ihren Rhythmus als Welle und wofür sie gedacht ist. Nimm, was sich heute gut anfühlt.
- 2
Mitatmen
Der Atemkreis atmet vor: Er wächst beim Einatmen, ruht beim Halten und wird kleiner beim Ausatmen. Auf Wunsch mit weichem Klang, der mit deinem Atem anschwillt.
- 3
Nachspüren
Kein Zähler, kein Ziel. Am Ende bleibt ein Moment zum Nachspüren, und die Übungen sind wieder da, wann immer du magst.
Häufige Fragen
Kosten, Konto, Offline und was Windhauch mit Windstill zu tun hat.
Was kostet Windhauch?
Windhauch ist kostenlos – alle Übungen und Funktionen stehen dir ohne Anmeldung offen.
Muss ich mich registrieren oder ein Konto anlegen?
Nein. Es gibt keine Konten und keine Registrierung. Du öffnest die App und atmest los – alles bleibt dabei auf deinem Gerät.
Funktioniert die App auch offline?
Ja, Windhauch funktioniert vollständig offline – im Flugzeug, in der Bahn, überall.
Wie hängen Windhauch und Windstill zusammen?
Windhauch ist die kleine Schwester von Windstill, dem Selbsthilfe-Werkzeugkasten bei Angst und Panik – vom selben Entwickler, mit derselben ruhigen Gestaltung. Windhauch konzentriert sich auf genau ein Werkzeug: den Atem. Beide Apps funktionieren unabhängig voneinander.
Ersetzt Windhauch eine Therapie oder ärztliche Behandlung?
Nein. Windhauch ist eine Sammlung geführter Atemübungen zur Entspannung. Die App ist kein Medizinprodukt, stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn es dir über längere Zeit nicht gut geht, hol dir bitte professionelle Unterstützung.
Arbeitet Windhauch mit Streaks, Punkten oder Gamification?
Bewusst nicht in einer Form, die dich unter Druck setzt. Die App zeigt dir leise, was du heute schon geübt hast – aber es gibt keine Ziele, keine Prozente und keine Benachrichtigungen mit schlechtem Gewissen. Nicht-Üben bleibt neutral, ein Abbruch wird nie negativ gerahmt.
Für welche Geräte gibt es Windhauch?
Windhauch ist für iOS im App Store verfügbar. Die Android-Version ist in Arbeit; sobald sie in Google Play liegt, findest du den Link hier auf dieser Seite.
Welche Sprachen werden unterstützt?
Aktuell ist Windhauch auf Deutsch verfügbar. Weitere Sprachen sind denkbar.
Jetzt kannst du mitatmen
Windhauch ist für iOS im App Store verfügbar; die Android-Version folgt. Schau auch bei Windstill vorbei, der großen Schwester von Windhauch.
Google Play — bald verfügbar.
„Schön geatmet. Spür einen Moment nach — dein Atem trägt dich.“